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    競走是什么意思 競走是多少公里

    時間:2021-08-07 09:50:52來源:趣流網編輯:阿粥

    在奧運會中有一個奧運項目叫做競走,競走我們平時走路是不一樣的,這是兩個不同的概念。競走相對于走路來說有更多的規則和限定,那么什么是競走呢?競走一般走多少公里呢?下面一起來看看了解一下競走項目吧!

    競走是什么意思 競走是多少公里

    競走是什么意思

    競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動,規則規定支撐腿必須伸直,從單腳支撐過渡到雙腳支撐,在擺動腿的腳跟接觸地面前,后蹬腿的腳尖不得離開地面,以確保沒有出現“騰空”的現象,而這也是競走與跑步的主要分別。

    競走技術的基本要求:

    1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小,移動速度快,實效性高。

    2、動作自然、協調、節奏感強、輕松省力、經濟性好。

    3、雙腳不能同時離地。

    競走比賽有兩個核心規則。首先,競走運動員必須始終保持至少有一只腳與地面接觸。其次,前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直,膝關節不能彎曲。

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    競走是多少公里

    在奧運會和重大田徑比賽中男子有20千米、50千米公路競走、20千米田徑場地競走 ;女子有5千米田徑場地競走、10千米公路競走。奧運會競走時速達到14公里左右,20公里競走優秀運動員用時1小時多。

    普通人走路一公里12分鐘左右。非??斓娜艘还?0分鐘。飛快的話一公里8分鐘。

    普通人慢跑一公里7分鐘,比較快的一公里5分鐘。飛快的話一公里4分鐘。

    中學男生一般跑一公里4分鐘左右,3分半以內就是飛快。

    競走一公里在4分到4分半,馬拉松世界頂尖運動員每公里2分55秒到3分。

    單獨競走一英里世界紀錄是每公里3分25秒,單獨跑一公里世界紀錄是2分11秒。

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    競走是有氧運動嗎

    競走是有氧運動,在競走中,運動員們需要調動全身肌肉進行活動。腿的前、后肌肉都會得到充分鍛煉和加強。而且因為需要有力的擺動雙臂,所以手臂、腹部、背部和胸部的肌肉也是能得到鍛煉的。因此競走是屬于有氧運動,而且是一種長距離、長時間,中,低強度的運動,消耗的熱量是比較多的,可以起到減肥的效果的。

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